지네...

신기하게도 화장실에서 잘 나타난다. 물론, 집밖의 창고, 다락방, 현관, 에서도 발견되었다. 이번에 것이 가장 큰 놈..

일전에는 변기 뚜껑을 열었는데, 물 속에서 수영을 하고 있던 놈도 있었다. 어떻게 들어갔는지는.. 정말 미스테리..

에프킬라를 거의 반통을 써서 범벅을 해서 죽인듯...

하지만.. 더 이상 속지 않는다..

요전에 현관문앞에 있는 지네를 에프킬라 반통을 써서 에프킬라에 빠뜨려 죽인 듯했는데..

아침에 출근하면서 봤더니 도망가고 없었던 적이 있다.

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지네는 에프킬라에 죽지 않는다. 아마도 기절만 하는 모양이다.

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역시나 좀 지나니 다시 움직인다. 다시 에프킬라를 반에 반통을 써서 제압하고..

잔인하지만.. 기요틴형을..

저 턱을 보라.. 무시무시하다. 왜 물린 사람들이 그렇게나 아파하는지 이해가 된다.

개 산책도 겸해서 아침 일찍 간 용소공원..

오랜만에 갔더니... 꽃들도 모두 못보던 녀석들이다.

마치 페리시안 융단 같은 꽃잔치

카메라로 그 장관을 잘 담아내지 못해서 아쉽다.

돌아오는 길에.. 고요한 적막에 잠긴 용소호는.. 이국적인 풍모를 보여서, 어쩔 수 없이 발걸음을 멈추고 사진을 찍게 만들었다.

녹조가 심해서 걱정이지만, 다행히 냄새는 심하지 않다.

6월에 씨앗을 뿌렸던 백일 홍이 드디에 꽃을 피우기 시작했다.

해바라기

아메리칸 블루

백일홍

백일홍은 인간세상과 흡사하다.

제각각, 다른 색, 다른 모양을 갖고 있다.

하나 하나 사랑스럽다.

달의 왼쪽(동쪽)에 밝은 별이 있다. 

                                                                오후 9시 25분경

서쪽으로 지는 달과 그 옆의 밝고 큰 별이 보인다.  달이 지나는 경로인 백도를 따라 나타나기에 매우 알기 쉽다. 바로 목성이다. 목성은 영어로 Jupiter라고 한다. 주피터는.. 로마의 신이며, 모든 신 중의 왕이다. 그리스 신화의 제우스에 해당한다. 주피터의 부인을 주노Juno 라고 한다.  이는 그리스 신화의 Hera에 해당한다.

백도의 좀더 왼쪽, 즉 동쪽으로는 토성이 있다.  토성은 Saturn 이다. 새턴은 로마신화의 농경의 신을 의미한다. 로마신화의 크로노스에 해당한다. 황금시대의 최고신이었다고 한다.

토성과 목성을 아랫변으로 해서 삼각형을 만들면 윗꼭지점에 매우 밝게 빛나는 별이 있는데 바로 베가 Vega가 있다. 위치는 달을 기준으로 하면 쉽게 찾을 수 있다. 

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학교 방과후 수업시간에 만든 쿠키..

모양도 예쁘지만 맛도 좋았다. 

자유형 발차기가 조금 되었다 싶었더니 강사님이 다음 단계로 진급시켜 주셨다.

..

자유형 호흡법을 제대로 배웠다.

--처음엔 팔을 쓰지 않고 벽을 잡고 머리만 담그고 숨쉬는 호흡법만 배웠다. 왼쪽팔동작시엔 숨을 뱉고 오른팔 동작시에 숨을 들이쉰다.

처음 호흡법 요령은 귀까지 머리를 담그고 5-6초 정도 있다가 왼팔을 쭉펴고 귀뒤쪽의 머리를 왼팔에 붙이는 자세로 입을 수면위로 내밀어서 숨을 들이마신다.... 이런 호흡을 좀 하고 나니

--다음엔 오른팔만 움직이면서 숨쉬는 동작을 연습했다. !!!!오른팔이 가슴쪽을 지날 무렾에 잎이 나와서 숨을 들이 마신다!!!!! 팔이 수면에서 나오기 전에 숨을 들이마시기를 끝낸다. 그리고 팔이 앞으로 돌아와서 물에 닿기 전에 먼저 머리가 물속에 들어가야 한다... .. 그 다음 5-6초 정도 숨을 뱉으면서 기다려야 한다. 실제로 왼팔 동작을 해야 하기 떄문이다.. 여러번 연습후에

--양팔을 움직이면서 숨쉬는 동작을 했다.

1! 2! 를 세고 나서 왼팔이 물을 밀어낸다. 천천히!! 어께를 열지만 머리는 앞으로 향한다!!! 왼팔이 물밖으로 나와 다시 돌아오면, 양팔을 앞으로 뻗은 상태에서 다시 1! 2!를 세고 나서 오른팔이 물을 밀어낸다. 이때 오른팔이 가슴쪽을 지날때 왼팔을 쭉펴면서 머리를 팔에 기대고 입을 내밀어 숨을 한움큼 들이마신다. 이렇게 하면서 저절로 어께가 열리면서 오른팔이 수면을 나와서 앞으로 돌아오게 된다.  오른팔이 물속에 돌아오기 전에 머리가 먼저 들어간다... 이렇게 계속해서 반복한다..

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호흡법은 유튜브에서 어제 본 것이 도움이 되었다.

일반적인 음-파! 호흡법은 아주 초급때, 기본을 가르치기 위한 방법으로 실제로는 올바른 것이 아니라한다. 실제로 '파!'라고 소리내면 숨을 뱉어내는 것이 되기 때문에, '음~'하면서 숨을 뱉고, '파~"하면서 또 숨을 뱉기에, 숨이 찬다고 한다. 지금까지 내 경험으로도 맞는 이야기이다.

 그리고 숨을 너무 많이 뱉어 내면 부력이 떨어져서 물에 가라앉는다고 한다. 그래서 숨을 적당히 뱉어야 한다고 조언했다. 정말 그랬다..  숨을 편안하게 마시고 뱉어야 한다. 물론 운동이기에 숨이 안 찰 수는 없다는 설명도 적절했다.

 오늘 수영장에서 실제로 연습을 해봤다. 실제로 해보니... 음~파! 보다는  "호~흡!  -잠깐 참고- 음~" 이 올바른 호흡법이다. 숨을 한움큼 집어 삼킨다는 이미지로 숨을 '호-홉' 소리로 들이 마신다. 그러면 약간 더 들이 마신 숨만큼 조금 뱉어 낼 수 있다. 마신만큼 살짝 뱉으면 부력이 적어지지도 않을 것이다. 

그리고 물속에서 숨을 잠시 참고!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, 물밖으로 나오면서!!! 음~하면서 숨을 뱉어내고 완전히 물밖에 나오고 나서 숨을 삼키는 동작!!!을 유념해야 한다..

평소에도 미용티슈를 입과 코 앞에 두고 .. 티슈가 앞으로 너무 날리지 않도록 살살 숨을 쉬는 방법을 연습할 수가 있다.

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