환한 미소를 지었는데 누런이가 보인다면 창피하겠죠?
웃는 얼굴 만드는 법
기분좋은 응대는 "마음으로부터의 웃는 얼굴"에서부터 시작된다.
우리들 마음이 깃들인 미소는 회사의 인상을 매우 좋게 하여 줄뿐만 아니라 우리들 자신의 매력향상에도 기여한다.
[원칙 1] 마음의 준비가 웃는 얼굴의 비결이다.
신체와 마음의 워밍업으로 미소가 넘치는 상쾌한 응대
아침식사는 마음의 에너지를 보급하기 위해서도 가능한 거르지 않는다.
조금 일찍 출근하는 것으로도 마음에 여유가 생긴다.
업무를 시작하기 전에 간단한 체조로 워밍업을 한다.
전화를 받거나 걸기 전에 여유를 갖고 미소를 체크한다.
자기 나름대로의 긴장을 푸는 방법을 갖는 것으로 마음의 준비가 된다.
미소와 연결되는 마음의 준비는 거울 앞에서의 '가상트레이닝'으로부터
잡념과 근심을 차단하는 것으로서 미소 응대에 전력투구한다.
하던 일은 즉시즉시 해치워서 사소한 '걱정거리'를 없앤다.
결단을 요하는 일은 뒤로 미루지 않는 것이 스트레스를 줄이는 코스이다.
상사로부터 갑작스런 업무지시를 받았을 때도 '우선 순위'를 잊지 않는다.
현재의 현안과 문제점을 모두 기록, 정리하여 업무의 순위를 확실히 정해둔다.
좋은 이미지를 그려봄으로써 까다로운 상대에게도 자연스런 미소가 만들어진다
일을 시작하기 전에 이상적인 결과를 연상하여 둔다. (자기암시)
마음이 내키지 않는 일을 할 경우에는 과거의 즐거운 장면을 떠올린다.
까다로운 사람과의 응대 전에는 끝난 후의 즐거운 광경을 떠올 마음의 준비를 한다.
곤란하거나 어려운 작업을 할 경우에는 우선 쉽거나 좋아하는 부분부터 시작한다.
[원칙 2] 기분전환에 능숙한 사람이 웃는 얼굴의 비결이다.
동작과 목소리, 말씨의 연구로 몽롱함이나 초조함을 해결하고 웃는 얼굴을 만든다.
초조한 경우, 의식적으로 신체를 크게 움직여 본다.
초조하거나 답답할 경우 주위를 정리 정돈하는 등 단순작업에 임하는 것으로도 기분전환
불안이 있을 경우에는 고민을 종이 위에 적어본다.
기분이 우울할 경우에는 평소보다 빠른 걸음으로 옮겨본다.
기분이 침체되어 있을 때야말로 큰 소리로 응대함으로써 마음도 미소를 짓게 된다.
실수로 상사에게 야단을 맞더라도 '어차피' '역시' 등의 소극적인 말을 하지 않는다.
잘못을 할 경우 그 자리에서 말로써 사과하는 습관을 붙인다.
우울할 경우 등에는 거울을 향하여 말을 걸어보는 자기암시도 효과적이다.
슬플 경우에는 꾸민 웃음이라도 좋으니까, 어쨌든 웃는 얼굴을 보여준다.
장소나 상황을 바꿔서 끙끙 앓던 고민을 날려보내고 따뜻하고 상쾌한 웃는 얼굴 창조
마음이 우울해져 있을 경우에는 장소를 옮겨봄으로써 기분전환을 유도한다.
정신적 피해가 뒤따를 것 같을 경우 마음에 맞는 동료와 대화 등을 나눈다.
아침 기분이 안 날 경우에는 통근코스 등을 바꿔서 고정의 습관을 깨본다.
전에 좋지 않은 일이 있었던 손님이 왔을 때는 그때의 일을 잊는 버릇을 붙인다.
색다른 작업에 전력투구함으로써 웃는 얼굴로 연결되는 기분전환
기분전환에는 쉬는 것보다는 이질적인 작업에 임하는 편이 좋다.
불유쾌한 일이 있었던 경우, 점심 식사 등에 좋아하는 음식을 먹는다.
실패가 마음에 걸려 방법이 없을 경우, 어쨌든 목전에 걸려있는 일에 전력투구한다.
[원칙 3] 상쾌한 청결감이 웃는 얼굴의 비결이다.
웃는 얼굴을 위한 복장과 몸가짐 체크
단정한 머리스타일
자연스런 아름다움이 살아있는 화장
심플하며 차분한 복장
청결한 손
복장에 어울리는 눈에 띄지 않는 양말·스타킹
안전하며 활동적인 구두 등
호감가는 표정을 만드는 방법
우리는 일상생활에서 수없이 많은 사람들을 만나면서 생활하고
있다. 그럴 때 마다 상대에게 호감가는 밝은 표정, 미소띤 표정
을 갖는다는 것은 매우 중요하다.
특히 첫 만남인 경우에 첫 인상은 오래도록 기억에 남는다.
그러면 호감가는 밝은 표정을 항상 가질 수는 없을까 ?
제가 오랫동안 많은 사람들과 교류를 하면서 호감가는 표정을
가진 사람들의 몇가지 특징과 기법을 소개하고자 한다.
특징으로 첫째, 호감가는 표정을 가진 사람들은 매우 적극적인
성격을 가지고 있다.
둘째, 밝은 마음을 가지고 있으며 다른사람과의 만남이 편하다.
셋째, 항상 여유가 있다.
넷째, 일상 대화에서 유우머를 잘 활용한다.
다섯쨰, 밝은 표정을 위해서 끊임없이 노력한다는 것이다.
그러면 어떻게 노력하면 될까? 표정은 습관이며 행동이다.
첫째, 사진을 바꾸어라. 개인의 신분증(주민증, 면허증 등)이
나 혹은 가정에 걸어둔 사진을 환하게 밝은 미소를 띤 사진으
로 바꾸어라. 특히 우리나라 사람은 카메라 앞에만 서면 표정이
굳어진다. 그러므로 사진관에 가서 여러 컷을 찍어서 선택하면
된다.
둘째, 거울을 활용하라. 출근하는 현관과 사무실의 책상앞에
(가장 자주 볼 수 있는 곳에) 거울을 달아라.
셋째, 하루에 몇번이고 시간이 있을 때 마다 자신의 웃는 모습
을 보아라. 처음에는 우습지만 자꾸하다보면 재미있어진다.
네째, 지속적으로 연습하라 한달, 두달 반복하면 저절로 표정
이 바뀐다.
다섯째, 사소한 일에 화를 내지 마라,본인의 마음만 아프다.
이렇게 연습하신다면 당신의 표정이 밝아질 것이며 당신의 성공
적인 삶이 한걸음 다가올 것입니다.
출처 : 검색
내용출처 : 본인작성
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정말 신기합니다!
외모에 자신이 없으신가요?
그럼 외모중에 이쁜곳을 만들어 포인트를 주는건 어떨까요.
저는 어느 한 책을 읽고 자신감을 갖이게 되었는데요
사람들은 가까운 사람들끼리 서로 닮습니다. 말투도 닮구요
님들도 느끼실겁니다. 아주 친한 친구랑 오레 가치 사귀시게 되면
하는행동은 물론이면 말투도 조금씩 닮는 다는거를..
커가면서 외모도 물론 닮습니다.
제가 해본거 중에서 제 방에 아주 큰 사진을 벽에 붙혀놓고요
< 자기가 생각하던 연예인중에 예쁘다 ,부럽다 하는 여자중>
웃고 있는 사진이면 더 좋아요
제가 붙혀논 사진은 힐러리 더프 였어요
아주 환하게 웃고 있는 사진이거든요
그걸 맨날 아침이고 저녁이구 시간날때마다 보면서 표정을 똑같이 지어 보는거에요
힐러리 더프 가 웃을대 밑에 애교살, 오른쪽입주위에 있는 보조개
맨날 웃는연습을 했져
그런데 어느날 신기하게도 왼쪽 눈밑 애교살이 오른쪽보다 더 많은거에요
힐러리 더프 사진도 그랫거든요 !
웃을때 오른쪽에만 생기는 보조개도 어느새 보니 저 오른쪽입가에 보조게 2개가 생긴거에요.. 입꼬리도 비슷하게 됬구요
거의 일년동안 사진보고 똑같은 표정을 지은것 같네요
신기하게도 점점 닮아 가는거죠
그리구 맨날 아침마다 거울보고 난 이쁘다 난이쁘다 이렇게 주문을 외워 보세요
그리구 얼굴중에 가장 이쁜곳을 보면서 흐믓해 보세요
난 눈이 이뻐 웃을때 보조개가 포인트야
이런식으로요
자신감도 생길거구요.. 항상 웃으세요
웃으면 얼굴도 변하는거 아시져?
웃으면 훨씬 이뻐보이기두 합니다 아무리 얼굴이 못생겨두 말이죠
그리구 방에 아주 큰 사진을 붙혀노세요 . 이쁜 연예인 이나 모델 등 말이죠
그리구 지갑이나 가방속에도 사진을 넣고 다니세요
시간날때마다 거울 보시지 마시구요 그 사진을 보면서 표정을 따라 해보세요
어느새 닮아 갈겁니다..^^
보조개를 갖고 싶은데 안생긴다구요? 그러면 연옌중에 웃을때 보조개 있는 사진을
보면서 웃는표정을 따라해보세요 .그러면 생깁니다 .열심히 노력해보세요
아주 똑같이 눈에서부터 입까지 웃는표정 비슷하게라두 해보세요
그 연예인은 그렇게만 웃어서 보조개가 생긴거니깐요 님도 그렇게 하시면
생겨 날거에요. 저도 그랬거든요
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☆예쁘게 웃는 법 ☆
-손끝으로 끌어올리기
입술을 다문 상태에서 두 집게손가락을 입꼬리에 대고 천천히 위로 당겨 올린다.
이때 입매 근육을 제외한 다른 얼굴 근육은 최대한 풀어 준다. 손가락 끝으로 입매의 근육이 움직이는 것을 확인하면서 10회 반복한다.
-활짝 웃어보기
웃는 얼굴보다 아름다운 모습은 없다. 얼굴근육의 긴장을 이완시키고 즐거운 마음으로 매일 활짝 웃어보면 모든게 항상 즐거워 진다.
-입꼬리 고정시키기
크게 웃는 얼굴을 한 상태에서 입꼬리를 두 집게손가락으로 고정시킨다. 입매의 근육이 원래대로 돌아가지 못하게 손가락 끝으로 입꼬리 근육을 꼭 누른다.
이때 입매 근육을 제외한 다른 얼굴 근육은 최대한 풀어 준다.
손가락 끝으로 입매의 근육이 움직이는 것을 확인하면서 10초간 이 상태를 유지한다.
-얼굴 근육 운동할 때의 주의점
*의식을 집중해서 표정근의 움직임을 스스로 느껴야 한다.
*천천히 움직여야 한다.
*몸과 마음을 편안하게 해 긴장을 푼다.
-생활 속에서 실천하는 얼굴 근육 운동
*평소 거울을 자주 보는 습관을 기른다.
*웃음소리를 '하하하''호호호''히히히' 바꾼다.
*스마일 호흡법을 익힌다: 천천히 숨을 내쉬면서 미소짓기
*딱딱한 음식 씹기: 자연스러운 표정 연출
이쁘게 웃는 방법
미소연습할때 항상 얼굴근육을 먼저 풀구 미소연습을 하거든요
첨에 얼굴근육 안풀구 웃어보세여... 할땐 정말 어색하구 부자연스럽구 그렇게 조금만 있어두 경련이 일어났는데 얼굴 근육을 풀구 하면 정말 느낌이 다릅니다.
미소짓는게 얼굴 전체의 근육을 움직이는거라서 얼굴근육을 하나하나 풀어줘야 합니다.
첫번째, 눈주위근육
눈을 감고 있다가 갑자기 놀란표정처럼 눈을 크게 뜨구여 찡그리구 다시 놀란 표정처럼 눈을 크게 떴다가 다시 찡그리구 이렇게 몇번 반복합니다.
눈을 크게 떴다가 찡그리고 할때의 표정은 크게 떴을때는 눈썹이 위로 올라갈 정도까지, 찡그릴때는 눈썹이 내려와서 쳐지는 정도까지를 위, 아래, 위, 아래하면서 10번 정도 눈썹을 올렸다 내렸다 반복하는거에요.
두번째, 입술근육
아.에.이.오.우.에.이를 입을 크게 벌리면서 몇번씩 연습하구요..
그 다음에는 입을 약간 벌린 상태에서 턱을 좌우로 10회정도 움직이구요..
마지막 단계로 입속에 공기를 많이 머금고(?) 좌, 우, 위, 아래, 좌, 우, 위, 아래로 몇번씩 보낸다음 회전합니다.
이때 주위할점은 꼭 공기를 많이 머금은 상태에서 좌, 우, 위, 아래, 회전을 해줘야 하구요
마지막 마무리 단계로 손을 비벼서 열을 낸다음 얼굴에 살짝 살짝 두들겨 주면 됩니다.
아!! 참 그리고 아시는 분도 많겠지만 눈동자굴리기를 하면 눈에서 빛이 난대요.
그래서 면접보기 전이나 중요한 미팅 있을때 눈동자굴리기를 조금 하면 눈이 초롱초롱 빛난다네요.
면접보기 전에 마지막 단계에서 얼굴근육풀기, 눈동자굴리기를 해보세요.
조금은 더 웃는 모습에 자신두 생기구 심한 경련두 없을거에요!!
출처 http://cafe.daum.net/dietogether 내용출처 : http://cafe.daum.net/dietogether
호감가는 인상을 위해서는 부드러운 표정은 필수입니다.
얼굴 근육운동을 통해서 부드러운 표정을 짓도록 해보세요.
* 발성을 통한 근육이완 운동입니다.
-> 하, 헤, 히, 호, 후, 하하, 헤헤, 히히, 호호, 후후를 반복해주세요.
* 발음을 통한 지속적인 웃는 얼굴 만들기
->위스키, YKK, 막걸리, 김치, 미나리, 골뱅이, 하니하니, 방실발실, 아름답지, 그렇지, 맞지, 그지, 헷갈리지, 나 예쁘지 , 그만하지 등 발음을 통해 웃는 얼굴을 만들어주세요.
무엇보다 건강한 얼굴입니다.
한방에서는 간기능에 따라 피부와 얼굴에 건강한 모습이 나타납니다.
그러므로
간을 건강하게 관리해야하겠습니다.
한방에서는 간기능을 허와 실로 나누어 봅니다.
허한경우는 보해야하며, 실한경우는 사해야합니다.
즉 음식이나 약성이 있는 한방차를 먹을때는 이에 맞추어야 합니다.
한방의 상식을 가져보십시요.
내용출처 : 본인작성
이 글은 "명리순행과 한방(오행한방학회) 카페의 건강상식"에서 작성된 글입니다.
취업 면접에서 첫인상은 굉장히 중요하죠?
첫인상을 좋게 하기 위한 방법에 대해서 알아보겠습니다.
<1단계: 좋은 입장>
언제나 좋은 입장을 하세요. 들어가기 전에 2~3분 전에 들어갈 준비를 하세요. 들어간지 30초 만에 당신의 첫인상이 좌우됩니다. 가슴을 쭉 펴고, 미소를 지으세요. 너무나 많은 사람들이 인터뷰 장소에 들어올 때 인상을 찌푸리거나 겁먹은 표정을 합니다. 들어와서 그냥 서서 주변을 돌아보세요. 이것은 당신의 인간성을 돋보이게 해 줄 것이고, 첫인상을 아주 좋게 해 줄 것입니다. 만약에 이것을 실패한다면, 사람들은 당신이 무엇을 좋아하던 신경을 쓰지 않게 될 것입니다.
<2단계: 올바른 악수 방법>
좋은 악수은 아주 중요합니다. 그 짧은 처음 순간의 악수에서 당신은 당신에 대한 많은 정보를 제공합니다. 곧고 멋진 악수를 하는 것을 잊지 마세요. 그 사람의 눈을 바라보면서 웃는 것을 잊지 마세요. 이것은 처음으로 당신의 반가움을 표시하는 순간입니다.
<3단계: 자세>
취업 인터뷰와 같이 떨리는 인터뷰를 한다면, 그 전에 거울 앞에 앉아 보세요. 겉옷을 벗고, 그냥 의자에 바로 앉아보세요. 등을 펴고 앉아, 자신감 있게 보이게 하세요. (의자에 팔걸이가 없다면) 팔은 그냥 다리위에 얹으세요. 하지만, 처음 앉는 모양이 어떤지 항상 주의깊게 보고, 계속 연습하세요. 계속된 연습이 당신의 근육이 어떻게 해야 하는지를 기억하게 될 것입니다. 취업 면접에서도 자동적으로 바로 앉을 수 있게 될 것입니다.
<4단계: 손짓(손 제스처)>
팔을 너무 접은(방어막을 만든) 체 앉아있지 마세요. 너무 폐쇄적으로 보일 것입니다. 말 하는 동안 자연스럽고 드물게 제스처를 취하세요. 손을 어깨 아래로 둘 것을 기억하세요. 왜냐하면, 초초할 수록 손이 올라가게 되는데, 손이 머리 쪽으로 올라가게 되면 아주 좋지 않은 인상을 주게 됩니다.
<5단계: 반영하기>
또한 반영하기 기법으로 취해야 하는 자세를 파악하세요. (레터뉸 인터뷰에서는 조금만 움직여야 하고, 커피빈 인터뷰에서는 보디랭귀지를 사용해도 됩니다(?)) 인터뷰를 하는 사람들이 격식을 차리고 앉아있다면, 여러분도 그렇게 앉아야 하며, 그들이 자유롭게 앉아있다면, 여러분도 조금 자유롭게 앉아도 됩니다. 그들과 비슷한 모습을 취한다면, 그들에게 좀 더 다가갈 수 있을 것입니다.
