맑은 머리를 갖기 위한 방법

어떻게 하면 맑은 머릴가질 수 있는가?

어떻게 하면 망설임을 머리속에서 내쫓고 당당하고 자신있게 살아갈 수 있을까?

어떻게 하면 잡념들을 머릿속에서 몰아내고 집중할 수 있을까?

해답은...
 2가지가 있다.

하나는 위생이다.
그 위생은 정신과 생활 습관의 위생을 포함한다.
다음 글을 읽어보자.

 

"너의 생각을 주의해라, 생각은 말이 되기 때문이다.
너의 말에 주의해라, 말은 행동이 되기 때문이다.
너의 행동에 주의해라, 행동은 습관이 되기 때문이다.
너의 습관에 주의해라, 습관은 너의 성격이 되기 때문이다.
너의 성격에 주의해라, 성격은 너의 운명이 되기 때문이다." 
 
1. 사고의 위생을 관리하라!
  우리가 생각하는 것이 우리의 운명이 된다. 그러므로 당신이 가지고 있는 깊은 신념 과 삶에 대한 당신의 생각을 현미경으로 정확하게 들여다보라. 당신의 발전을 방해하 는 고정관념으로부터 벗어나라.
 
2. 죄책감이여, 안녕!
  잘못한 일에 대해 스스로 비난하기를 멈춰라. 잘못을 했다면 스스로 그 잘못을 인정 하고 유감스러워라라. 그리고 잘못된 태도를 고치고 앞으로는 같은 잘못이 반복되지 않도록 하라. 자기 잘못 때문에 스스로를 열등한 사람이라고 생각할 필요는 없다.
 
3. 더이상 완벽하려 하지 마라!
  모든 것을 제대로 흠잡을 데 없이 하고자 하는 완벽주의적 성향은 장점이 될 수 없 다. 자기 자신에게 너무 많은 것을 기대하는 것은 자신과 주변 사람들에게 스트레스를 주는 것이다. 당신의 새로운 좌우명을 '긴장을 풀자!'로 잡자.
 
4. 투영된 자기 모습을 깨달아라!
  당신을 특히 더 화나게 하고, 당신을 항상 비판하거나 비난하는 사람들이 당신의 선 생이 될 수 있다. 그 사람들은 당신이 스스로에 대해 어떤 점에서 어떤 문제를 가지고 있는지를 보여준다. 
 
5. 자기 자신만 변화시켜라!
  절대 다른 사람을 변화시켜려 하지 말고 대신 자신을 바꾸려고 노력해라. 자신을 바 꾸면 자연스럽게 다른 사람들에 대한 당신의 관계도 변화한다. 당신의 변화를 다른 사 람을 통해 알게 될 것이다.
 
6. 사랑하든지 그냥 놓아두든지!
  자기 삶에서 마음에 들지 않는 부분이 있다면 그것을 없애거나 바꾸어라. 없애거나 바꾸는 것이 불가능하다면 그게 무엇이든지 사랑해라.
 
7. 긍정적으로 생각하고 느껴라!
  당신의 내적인 목표와 소망하는 바를 항상 소리내어 말하고 느낌으로써 무의식의 힘 을 이용하라. 그리하면 현실이 될 것이다.
 
8. 생각의 쓰레기를 정기적으로 쏟아버려라!
  생각의 쓰레기를 버리는 방법으로는 선명상(禪瞑想)이나 무의미한 소리들을 떠들어 대는 방법이 있다.
 
9. '아니오'의 힘을 배워라!
  적당하게 경계를 긋는 것이 유익하다. 우선순위를 정하는 법을 배우게 되는 것이 한 가지 유익한 점이요, 두 번째는, 스스로 '아니오'라고 거부할 줄 알게 되면 다른 사람 의 반대를 통해 자기에게 돌아오는 '아니오'가 줄어든다. 그렇게 되면 다른 곳에서 '예'라고 대답할 수 있는 여지가 생긴다.
 
10. 직관을 믿어라! 
  우리 내면의 소리는 이성과 관계없이 우리가 처하게 될 위험을 경고해주고, 누구를 믿고 누구를 믿어서는 안 되는지 말해준다. 직관은 이성 저편에 위치한 중요한 기관이 다.

<본 내용은 게르티 자맬 & 실비아 슈나이더 지음/이수연 옮김의 '당당하고 쿨하게 사는 여성들의 좋은 습관'에서 발췌한 글입니다.

좀 딴얘기 같지만..군대가 좋은게..
완벽주의에서 어쩔 수 없이 벗어나게 해준다는 점이다. '대충철저!'는 맑은 머리를 갖는데에? 엄청난 힘을 주는 무기다.
그외에..
'싫다'고 말할 수 있다는 것은..자기 능력밖의 부담을 지지 않는 가장 좋은 방법이다. 긍정적인 사고, 단순하게 생각하기 등은.. 정신의 위생에 도움이 된다.
이런 사고는 결국 생활습관에서 의식적으로 만들어 나가야 한다.

그다음..
아래는 한의사가, 한약을 광고하기 위해서 쓴 글이지만..
두번째 해답을 제시하고 있다.

단순히 정신만을 맑힐 수는 없는 것입니다.
학생들이 공부를 할 때 보통 새벽에 잠을 자고 새벽같이
일어나 학교로 향하니 몸과 마음이 많이 지쳐 있을 것입니다.

몸이 지쳐 있는데 정신만 초롱초롱하게 하면 과연 올바른 학업을 지속할수 있을까요?

공부하는 학생을 두고 있는 부모라면 우리 아이가 건강하고 총명해 지기를 바라는 것은 당연한 일입니다 .
듣고 보고 생각하는 것이 맑고 발고 훤해 끊임없이 정진할 수 있는 것을 총명하다 하겠습니다. 정신일도하사불성 이라 했듯이, 정신이 온전하면 어떠한 일도 성취할 수 있으니 머리를 많이 쓰는 학생의 입장에서 보면 항상 정신이 초롱초롱해야 공부에 집중이 되고 성취감도 높은 것입니다.

오장육부가 활동을 하여 만들어 놓은 정수가 올라갑니다

뇌는 정을 저장해 놓았다가 필요하면 내놓습니다.

그래서 생각하고 눈으로 보고 귀로 듣고 말을 하며 올바른 판단을 하는 것입니다. 머리나 뇌를 몸에서 떨어진 것으로는 볼 수가 없습니다. 뇌도 몸의 일부입니다. 그래서 심신일체라는 말을 하는 것입니다. 뇌의 명령을 받아 오장육부가 활동하고, 오장육부의 활동으로 뇌가 움직이는 것이니 육체와 정신은 하나인 것입니다.

잠을 자더라도 깊이 자고, 먹는 것이 소화가 잘되고, 의자에 앉아 있어도 허리가 버텨주고, 대소변에 문제가 없고, 코나 기관지에 문제가 없을 때 공부를 하더라도 집중이 잘되는 것입니다. 그래서 공부에 집중이 잘 되고 성과룰 거두려면, 잔병치레가 없도록 잠자는 환경을 편하게 만들어주고, 부족한 수면을 이겨내고 많은 시간을 의자에 앉아 있어도 피로하지 않아야 하니 음식을 충실히 먹어야 합니다. 부모님의 협조로도 부족한 경우는 한약을 이용하여 몸의 균형을 잡아주어야 하는데, 한약이 필요한 경우는 공부를 하면 정신집중이 잘 안되고, 수면시간이 짧아 늘 피곤해 하며, 코나 기관지 위장 대장 허리에 문제가 있는 경우에 치료를 겸하여 머리를 맑히는 약을 사용합니다.

두번째 해답은 바로 몸의 건강이다.
숨쉬고 먹고 자고 싸고, 올바른 자세를 갖는 것이 맑은 머리에 중요하다.
결국 건강의 문제는 첫번째의 생활습관의 위생으로 귀결된다.

몸과 정신은 나눠서 생각할 수 있는 별개의 것이 아니다.
머리를 맑게 하려면 우선 몸의 체력을 올리고, 자세를 바르게 하여야 하고..
그러면서 머리를 맑게 하기 위한 의식적인 노력이 필요하다.

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