배송이 온 신제품의 포장을 뜯다가, 가위로 블라인드의 끈을 조각조각 잘라버리는 실수를 범함..

임시로 바느질용 실로 묶었지만, 풀려버림..

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검색을 해봤지만, 심플리시티에 관련된 내용은 전무하다. 아직 많이 보급이 안되어서 그런가 보다.

실은 다이소에서 요런 실을 구매했다. 실제 블라인드는 약간의 나일론소재인데... 구하기가 어려운 듯하다. 아래 실은 굵기가 비슷해서 괜찮은 듯하다.

다음은 실을 구멍으로 통과시키기 위한 바늘같은 도구인데.. 고민하다가 클립을 펴서 반으로 접어서 쇠바늘을 만들었다. 벤치가 있어야만 클립을 완전히 접을 수 있다.

심플리시티 블라인드는 구조가 약간 복잡하다. 가동부의 알루미늄세시 안에는 플라스특 고정대와 금속 롤러가 있다. 끈이 완전히 빠지는 바람에, 다른 창에 설치한 온전한 것을 분리해서 살펴봐야 했다.

 쉐이드 사이로 끈이 통과한다.

 아래쪽에 고정되는 부분에서는 롤러가 내측에 위치하고 실이 안으로 통과한다.

가동부의 위쪽도 롤러가 내측에 위치하고 실이 교차해서 나온다.

맨 위의 고정부에는 스프링이 있다.

그리하여 복잡한 구조를 단순하게 모식도로 나타내면 다음과 같다.

!!!!!!알루미늄 세사가 모두 앞뒤로 방향이 있음을 알아야 한다. 그리고 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!양쪽에 새시의 끝부분을 마감하는 플라스틱도 앞뒤의 방향이 있으므로 주의해야 한다.

실이 하나로 쭉 통과해야 하기 때문에 마감플라스틱을 미리 실에 끼워두어야 한다.

죽 늘어놓고 시행착오를 하지 않도록 신중하게 실을 통과시킨다.

!!!!스프링에 매듭을 묶는 방법... 교수형에 처하는 올가미랑 같은 형태..

한번 묶은 실이 다른쪽 실을 한번더 감아 나간다.

끈 교체가 완료되었다. 끝의 길이는 조금 짧게 해야만 스프링이 늘어나면서 탄성이 강해져서 블라인드가 탄탄하게 고정된다.

반대 방향으로 설치하면 다운탑으로 바꿀 수도 있다.

*** 참고로 설치 방법은

틸팅이 되는 창문에 블라인드를 설치하기 위해서 심플리시티를 쓰게 된다.

요즘 창문은 유리창이 붙은 프레임이 깊어서 3-4센트짜리 작은 심플리시티용 고정핀을 부착할 수 있다.

창의 모서리에서 10 cm정도(블라인드가 작으면 그보다 좀 작게)에서 고정핀을 붙여야 안정적이라고 한다.

긴 드라이버에 고무줄로 10cm 정도에 묶어서 표시를 하고 그걸로 대략의 위치를 정하고, 거기에 송곳으로 나사 박을 위치를 표시해 둔다. (요렇게 하면 고정핀이 일정하게 자리잡아서 보기 좋은 듯하다)

고정핀에 나사를 끼운채로 나사를 창틀에 박는다. 이때 전동 드라이버가 있는 것이 매우 매우 유리하다. 전동 드라이버가 있어서 혼자서 작업할 수 있었따.

4군데에 고정핀을 설치하고 나면 나머지는 블라인드를 끼우기만 하면 된다. 

위아래로 바꾸기만 하면 탑다운, 다운탑으로 바꿀 수 있다. 밖에서 안이 안보이게 하려면 다운탑이 더 좋은 듯하다.

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무심코.. 알툴바의 마우스 액션을 가지고 스크린에 줄을 긋기 시작했따..

..한참을 긋다보니.. 갑자기 저졸로 색깔이 변한다..

..

무지개 색이다..

예뻐서.. 더 열심히 그어보았다..

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전혀 예측 못한 결과가 나오는 것은..

무료함에 신선함을 던져주는 측면이 있다.

http://health.naver.com/news/detail.nhn?id=0000015387&pressId=296&category=all

최악의 경우 운동 중단할 수도…

보디빌더가 되려고 헬스클럽에서 운동을 하는 사람은 거의 없다. 속옷 모델처럼 멋진 몸을 동경하기는 하지만….

그런데 클럽의 트레이너들 중에는 묵직한 바벨과 역기를 가져와 “이렇게 해야 한다”며 지칠 때까지 몰아붙이는 경우가 있다. 이렇게 무리해서는 몸과 건강이 좋아지기는커녕 최악의 경우 위험해 질 수도 있다. 미국의 ‘폭스 뉴스’는 헬스클럽에서 절대 들어서는 안 될 조언들을 꼽았다.

◆“집중력을 가지고 세게 안하려면 그만 둬라”=이야말로 얼간이 같은 말이며, 전혀 효과가 없는 운동 전략이다. 이와 반대로 하는 게 정답이다. 천천히 그리고 조금씩 꾸준히 하는 것이다. 웨이트트레이닝을 할 때 벤치프레스나 역기 등의 무게를 2주에 5파운드(약 2.3㎏)씩만 천천히 늘려가도 1년이면 130파운드(약 59㎏)를 늘리는 셈이 된다.

◆“고통을 느낄 때까지 몰아붙여라”=운동할 때 평소보다 몸을 좀 더 세게 밀어붙이는 것은 근육에 미세한 손상을 일으켜 결국에 근육이 커지고 힘을 갖게 하는 데 도움이 된다. 그러나 약간 아프다는 것과 고통스럽다는 것에는 큰 차이가 있다.

관절이 아픈데도 계속 강도 높은 운동을 한 뒤 스트레칭 후에 괜찮다고 그냥 지나치면 나중에 운동을 포기해야 하는 지경에 이를 수 있다. 어떤 운동을 했을 때 고통이 생겼다면 이를 대체해 아프지 않고 할 수 있는 다른 운동법을 찾으면 된다. 벤치프레스를 했을 때 어깨에 고통이 왔다면 덤벨이나 팔굽혀펴기 등의 다른 운동으로 대체하면 된다.

◆“클런치나 윗몸일으키기 운동으로 척추를 보호하라”=복직근 상부 강화 운동인 클런치나 윗몸일으키기 운동이 식스팩을 만드는 데 도움을 주는 것은 분명하다. 그러나 이 운동에는 내재하는 약점이 있다. 연속적으로 척추를 구부리게 되면 허리에 문제를 일으킬 수 있고, 손상이 있다면 더 악화시킬 수 있다는 것이다.

이에 따라 전문가들은 척추를 보호하고 강화시키는 안정성 있는 운동을 추천한다. 대표적인 것이 스위스 볼을 갖고 하는 운동이다. 스위스 볼은 요즘 헬스클럽에 가면 볼 수 있는 큰 비닐공이다. 전문 트레이너에게 이 스위스 볼을 갖고 할 수 있는 운동 동작을 배우는 게 좋다.