군대는 한달 남짓 갔다왔지만..
그래도 나름대로 좋은 경험을 많이 했다.
특히.. 가장 제대로 건진 것이라고 생각하는 것은..
국군도수체조다.
공중보건의 때는 아침마다.. 했더랬다.
순서를 잊어먹어서.. 마루의 벽에다가 커다랗게 써놓고.. 보면서 했는데..
요즘은 안하고 있다.
그래도 나름대로 좋은 경험을 많이 했다.
특히.. 가장 제대로 건진 것이라고 생각하는 것은..
국군도수체조다.
공중보건의 때는 아침마다.. 했더랬다.
순서를 잊어먹어서.. 마루의 벽에다가 커다랗게 써놓고.. 보면서 했는데..
요즘은 안하고 있다.
국군 도수체조(國軍徒手體操)
- 팔다리운동 1
- 팔운동
- 목운동
- 가슴운동
- 옆구리운동
- 등배운동
- 몸통운동
- 팔다리운동 2
- 온몸운동
- 뜀뛰기운동
- 팔다리운동 3
- 숨쉬기운동
“국군도수체조 1번 다리운동부터 12번 숨쉬기 운동까지 2회 반복, 1번 다리운동부터 시작”
-“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟/둘, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 팔운동”순으로 하며 동작의 마지막 끝 번호 대신 다음 동작의 명칭을 붙여준다.
요즘 보니 국군도수체조 동영상이 인터넷에서 떠돌고 있어서..쉽게 하는 방법을 배울 수가 있다.
운동할 때 도움이 될 것 같아서
구령을 mp3로 담아봤다.
이 체조가 모든 국민의 체조가 되어 국민 건강에 이바지 했으면 좋겠다.
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글쓴이에게 기쁨과 격려가 된답니다. 감사합니다.
글쓴이에게 기쁨과 격려가 된답니다. 감사합니다.
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