위대한 밥상 TV 에 출연한
전세일 원장의 5정법에는 독특한 운동이 소개 되었다.
그는 지휘자들이 오래산다는 사실을 예로 들면서
상체 운동을 많이 해야 함을 이야기 했다.
그러면서 다음의 운동법을 소개 했다.
앞으로 나란히 자세를 하고..
팔을 좌우로 흔드는데.. 1초에 두번
1분에 100번 정도로.. 10분 정도 한다.
팔을 양팔 옆줄맞추기 하듯이 옆으로 들고 같은 방법으로 하는 것도 소개했다.
실제로 해보니
소흉근이 꿈틀거리면서 운동이 되는것 같다.
샤워하면서 뜨거운 물 나오기를 기다리면서, 세면대 거울앞에서..
또는 엘레베이터를 타고 오르내릴때, 아무도 없을때..
이런 짜투리 시간에.. 이 운동을 조금씩만 해줘도.. 가슴이 나오는데 도움이 되는 것 같다.
...
나름대로의 몇가지 더 노하우는..
-어깨의 힘을 뺀다.
-가볍게 흔들지만 조금 빨리 흔든다..
-한번에 10분을 하는 것은 힘들다.. 10분을 꼭 채워서 하려고 하지말고 ..짜투리 시간을 활용하자.
-거울을 보면서, 가슴 근육이 움직이는 것을 직접 보면서 하면 자세를 유지하기가 쉽다.
-엘리베이터가 도착하기 직전까지 200개 하겠다.. 같은.. 목표를 정하고 게임하듯이 하면 재미있게 할 수 있다.
생각보다. 간단한 운동이지만 도움이된다.
전세일 원장의 5정법에는 독특한 운동이 소개 되었다.
그는 지휘자들이 오래산다는 사실을 예로 들면서
상체 운동을 많이 해야 함을 이야기 했다.
그러면서 다음의 운동법을 소개 했다.
앞으로 나란히 자세를 하고..
팔을 좌우로 흔드는데.. 1초에 두번
1분에 100번 정도로.. 10분 정도 한다.
팔을 양팔 옆줄맞추기 하듯이 옆으로 들고 같은 방법으로 하는 것도 소개했다.
실제로 해보니
소흉근이 꿈틀거리면서 운동이 되는것 같다.
샤워하면서 뜨거운 물 나오기를 기다리면서, 세면대 거울앞에서..
또는 엘레베이터를 타고 오르내릴때, 아무도 없을때..
이런 짜투리 시간에.. 이 운동을 조금씩만 해줘도.. 가슴이 나오는데 도움이 되는 것 같다.
...
나름대로의 몇가지 더 노하우는..
-어깨의 힘을 뺀다.
-가볍게 흔들지만 조금 빨리 흔든다..
-한번에 10분을 하는 것은 힘들다.. 10분을 꼭 채워서 하려고 하지말고 ..짜투리 시간을 활용하자.
-거울을 보면서, 가슴 근육이 움직이는 것을 직접 보면서 하면 자세를 유지하기가 쉽다.
-엘리베이터가 도착하기 직전까지 200개 하겠다.. 같은.. 목표를 정하고 게임하듯이 하면 재미있게 할 수 있다.
생각보다. 간단한 운동이지만 도움이된다.
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