오늘은 근육의 타입에 대해서 알아보겠 습니다.
근육은 심장근, 내장근(평활근), 골격근으로 분류 할 수있는데 이는 각각의 특성과 위치 또는
기능에 따라 구분되어 집니다.
◆ 근육의 종류
●심장근
심장근은 다른자극 없이도 혼자 스스로 움직이는 불수의근 입니다.
혈액 순환을 하여 생명유지가 가능케 하며 가로무늬의 근형태 이지만
민무늬근과 같이 하나의 융합세포핵을 가지고 있습니다.
●내장근(평활근)
내장근은 내장기관들을 구성하는 근육으로 민무늬형태를 띄며 불수의근 입니다.
●골격근
골격근은 신체의 움직임에 주된 역할을 하며 가로무늬의 형태이고 수의근 입니다.
※수의근: 자기 마음대로 움직일 수있는 근육 (운동신경)
※불수의근: 자기 마음대로 움직일 수없는 근육(자율신경)
◆근육의 타입
근육은 적근(red muscle)과 백근(white muscle)로 나뉩니다.
● 적근(red muscle)
적근은 수축속도가 느리기 때문에 지근(slow muscle)이라고도 합니다.
이 근육은 호흡근이나 심근등 지속적인 움직임을 보이는 신체부분에 많습니다.
미오글로빈과 미토콘드리아가 많이 분포 되어있기 때문에 근육의 색이 붉은색
이며 산화반응을 에너지원으로 쓰기 때문에 에너지 소모율이 높습니다.
느리고 지속적인 동작을 통해 발달하기 때문에 유산소 운동에 적합 합니다.
●백근(white muscle)
빠른 수축속도를 가지고 있기때문에 속근(fast muscle)이라고도 합니다.
미오글로빈의 양이 적근보다 현저히 적거나 없기 때문에 근육의 색이 백색이며
글리코겐 함유량이 높아 빠른수축을 하지만 쉽게 피로해 집니다.
때문에 단시간에 폭발적인 힘을 쓰는 운동에 적합 합니다.
♣지근과 속근의 비율은 사람마다 다르며 유전적으로 정해집니다.
지근운동을 많이 하거나 속근운동을 더 많이 한다고 해서 근섬유의 비율이
달라지지는 않습니다. 다만 운동을 통해 각각의 근육의 대사율이 높아짐에 따라
운동능력의 향상을 불러옵니다.
조류를 예로 들면 새들은 날개짓을 지속적으로 해야하기 때문에 흉근이 적색 입니다.
하지만 닭은 나는 법을 잃었기 때문에 날개짓이 필요하지 않아 가슴살이 백색 입니다.
허나 닭도 산에서 놓아 키운닭은 일정거리를 날 수있듯이 노력 여하에 따라서
얼마든지 개선이 가능합니다. 속근이 적어서 근수축력이 떨어지는 사람도 노력하면
고중량 리프팅도 가능하며 지근이 적어 유산소 운동이 힘든 사람도 꾸준히 노력하면
유산소 시간과 거리가 늘어감을 볼 수있듯이 꾸준히 노력하는 사람은 그에 상응하는
보상을 받는다고 생각합니다.
그러니 오늘도 열심히!
근육 피로에 대한 자세한 설명.
