자신감 자존감 차이[best]

자신감과 자존감의 차이에 대해서 아시나요?

자신감(self-confidence)은 ‘어떤 일을 성취할 수 있는 자신의 능력에 대한 강한 믿음’,

즉 어떤 일이나 목표를 스스로 이뤄낼 수 있다고 믿는 것을 말하는 반면,

자존감(self-esteem)은 ‘자신만이 지닌 특별한 가치에 대한 인식’,

즉 자신의 가치를 직접 깨닫고, 실제로 자신을 자신답게 느끼는 것을 의미합니다.

 

몇 가지 예를 들어볼까요?

세계적 자존감 계발 전문가인 미아 퇴르블롬이 열 살 때의 일입니다.

그녀는 여자가 축구를 할 수 있느냐 없느냐 하는 문제를 놓고 한 남자 아이와 다투게 되었습니다.

그녀는 집으로 달려가 아버지에게 축구를 하고 싶다고 말했고,

그녀의 아버지는 그것을 쾌히 승낙하셨습니다.

대신 그녀보고 직접 클럽에 전화를 걸어 등록 신청을 하라고 하셨지요.

그녀는 당장 클럽에 가입했고, 축구를 시작했습니다.

축구는 그녀에게 커다란 즐거움을 주었고,

그녀는 훈련 캠프에 참여하여 새로운 친구도 많이 사귀었습니다.

공을 차며 뛰어다니는 시간은 더없이 즐거웠습니다. 

축구 실력 또한 남자 아이들에게 뒤지지 않았지요.

그 시절 그녀는 분명 자신감에 충만해 있었습니다.

하지만 그녀의 ‘자존감’은 어땠을까요? 

그녀는 열심히 축구를 했던 그 시절을 회상하며 스스로에 대해 이렇게 평가합니다.

“그 때 모습을 돌아보면, 내가 자신감이 높았다는 사실은 분명히 알 수 있다.

하지만 자신감에 비해 자존감은 그리 높지 않았던 것 같다.

그 남자 아이는 “여자는 축구를 못한다!”고 말했지만,

나는 내가 축구를 할 수 있다는 사실을 알고 있었다.

자존감이 높고 제대로 균형 잡혀 있었다면, 나는 아마도 그 아이를 보며, ‘너는 그렇게 말하지만,

여자도 축구 잘할 수 있어!’라고 생각하고는, 그 일에 대해 잊어버렸을 것이다.

건강하고 균형 잡힌 자존감을 지니고 있었다면 그렇게 내 생각을 굳이 증명하고 말겠다는 ‘오기’에 불타오르지는 않았을 것이다.

축구에 맹목적으로 뛰어들기 보다는 내가 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 생각해 보았을 것이다.

실제로 나는 발레나 핸드볼을 더 좋아했는지도 모른다.”

 

미아퇴르블롬의 또 다른 경험담 하나.

 

그녀가 자존감에 대한 강의를 마치고 난 후 누군가가 이렇게 물었습니다.

“정말 선생님은 자신을 다른 사람과 전혀 비교하지 않으세요?”

그녀는 이렇게 대답했지요.

“전 이제 저 자신하고만 경쟁합니다.”

그런데 이상한 것은 이렇게 이야기 하고 나서, 여전히 무엇인가 허전한 듯 느껴졌다는 것이었습니다.

그날 저녁 그녀는 자신이 어디에서 의욕을 얻는지 내면의 목소리에 귀를 기울여 보았지요.

그러다 문득 해답을 깨달았습니다.

“나는 더 이상 경쟁하지 않는다. 나 자신과도 말이다. 이미 나는 모든 경쟁에서 이겼다.”

그것을 깨닫고 나자 믿을 수 없을 만큼 커다란 힘과 자유로움이 뿌듯하게 밀려왔습니다.

그녀는 말합니다.

“물론 내게도 미래에 대한 비전, 꿈, 소망, 목표가 있다.

하지만 어떠한 희생을 치르고서라도 그 꿈을 이뤄내야만 한다는 쫓김과도 같은 욕망은 더 이상 없다.

꿈을 이루기 위해 살아가는 여정 속에서 이미 커다란 행복과 자부심을 충분히 느낄 수 있기 때문이다.”

자신감과 자존감의 차이가 무엇인지 어느 정도 감이 잡히시나요?

 

자존감은 ‘솔직함’과도 관련이 있습니다.

자존감을 회복한 사람은 자신의 감정에 좀더 솔직해 집니다.

남들 눈치보지 않고, 좋은 것을 좋다고, 싫은 것을 싫다고 말 할 수 있게 되는 것이죠.

40세의 어떤 여성은 자존감을 회복한 후의 경험에 대해 이렇게 소개하고 있습니다.

 

“예전에 내가 해야 한다고 생각했던 많은 일들에 대해 이제는 싫다고 말해요.

예전에는 거절하기 위해서 그럴 듯한 이유가 필요했죠.

아주 기발한 변명을 떠올리기도 했어요. 그냥 하기 싫다는 이유만으로 거절할 수 없었기 때문이죠.

하지만 이제 나는 싫다고 말할 수 있습니다.

또 싫다고 했다가도 마음이 바뀌면 마음이 바뀌었다고 솔직히 말할 수 있어요.

이로써 나는 훨씬 더 안정된 삶을 영위할 수 있고, 스트레스도 덜 받습니다.

내가 좋다고 하는 것은 진심에서 우러나오는 것이기 때문에 훨씬 더 즐겁게 할 수 있어요.

언제나 스스로 책임지고 배려하기 위해 노력하죠.

내가 접하는 모든 상황에 대한 내 감정은 정말 중요합니다.

마음에 들지 않는 상황을 참고 견딜 때 나 자신에 대해서나 다른 사람에 대해서나 나도 모르게 불평하고 비난하게 되거든요.

지금은 스스로 확신할 수 없는 상황에 대해서는 분명히 싫다고 말합니다.

이렇게 자신에 대해서 훨씬 기분이 좋아지면 삶은 더 즐겁고 단순해 집니다.

설명하기는 어렵지만 더 이상 외부 요인에 사로잡히지 않습니다.

자존감을 쌓음으로써 나는 엄청난 자유를 느끼게 되었어요.

나 자신이 되는 것만으로도 기분이 얼마나 좋은데요.”

 

지금 이 순간, 자기 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑해 줄 수 있는 것,

남들의 인정을 받기 위해 애써서 억지로 무엇인가를 해야만 한다고 생각하지 않는 것,

그것이 바로 ‘자존감’이 높은 사람들의 특징입니다.

 

자존감이 높은 사람들은 즐겁고 만족스러우며, 조화롭고도 자유로운 삶을 영위합니다.

다른 사람들에게도 훨씬 더 관대하며, 쉽게 사랑을 베풀지요.

지금 당신의 ‘자존감’은 어느 정도인가요?

 

자기 계발 작가 김보승 드림

*참고 자료: ‘자기긍정 파워’, 미아 퇴르블롬 지음, 윤영삼 옮김, 북섬

 

비가 옵니다. 얼마전 자살한 카이스트 학생이 떠오릅니다. 그 학생의 자살 이유는 '자신의 미래가 불안해서'라고 했습니다. 카이스트에 간 것만으로 대단한 실력을 가진 아이이고, 기본적인 미래는 보장받을 수 있다고 봐지는데 자살이유가 '미래가 불안하다'니 충격입니다. 그 학생의 불안이 자꾸 떠오릅니다.

 

산에 오르면서 김어준씨가 아주대학교에서 한 강의를 들었습니다. 가장 기억에 남는 것은 그 사람이 정리한 '자신감'과 '자존감'의 차이였습니다. 자신감은 자신이 어떤 것을 잘했을때 나오는 것입니다. 예를 들어 수학을 잘한다고 한다면 수학분야에서 자신감이 있습니다. 그런데 그 자신감은 자신보다 더 잘한 사람을 만났을때 상실될 수 있습니다. 다시 말하면 '자신감'이라고 하는 것은 비교우위를 통해 결정되는 것입니다. A라는 집단에서는 최고지만 B 집단으로 갔을때 최고가 아니게 되면 자신감이라고 하는 놈은 온데간데 없어집니다. 

 

그와 반대로 자존감은 자신의 못하는 것도 잘하는 것도 다 인정함에서 시작합니다. 예를 들어 공부를 못해도, 남보다 가진 것이 좀 부족해도, 못생겼어도, 자기 자신을 사랑할 수 있는 것이 '자존감'입니다. 잘난 사람을 만났을 때 '좋겠다'라는 말은 할 수 있지만 자신이 그 사람보다 못났기때문에 괴롭지는 않다는 겁니다.

 

서울대학교에서 대강연을 할 때 인터넷으로 질문을 받았었는데 열등감있는 학생이 여럿 질문을 했습니다. 최고의 학교에 들어왔다고 생각했던 그들의 고민이 열등감과 미래에 대한 불안이라니 처음에는 의외였습니다. 하지만 시간이 지날 수록 이해가 됐습니다. 저 자신을 돌아보면서 말입니다. 

 

비교 우위를 통해 나보다 더 나은 사람이 나오지 않아야 행복하다고 느끼는 사람 군에 저도 포함됐었습니다. 지금도 완전히 해방된 것은 아니지만 많이 좋아졌습니다. 저도 사람을 처음 만나면 저 사람은 나보다 무엇이 더 낫고, 무엇이 덜 하지를 먼저 봤습니다. 그건 의도하지 않아도 자동으로 제 안에서 프로그램이 작동돼서 일어났습니다. 그렇게 비교해서 저보다 뭐든 더 잘하면 시기심이 일어났습니다. 물론 요즘은 그 정도는 아닙니다. 나이가 들어가서 그런지 지금은 질투도 잘 안납니다. 나보다 잘하면 좋지요. 제 일이 줄어드니까요.

 http://hopestory100.tistory.com/103

 

 

The Difference Between Self-Esteem and Self-Confidence

Posted on May 2, 2012 by Emily Roberts MA, LPC

 

90

The terms self-esteem and self-confidence are often used interchangeably when referring to how one feels about themselves. Although they are very similar, they are two different concepts. It is important to understand their roles when looking to improve your overall sense of self.

What is Self-Esteem?

Self-esteem refers to how you feel about yourself overall; how much esteem, positive regard or self-love you have. Self-esteem develops from experiences and situations that have shaped how you view yourself today.

Self-confidence is how you feel about your abilities and can vary from situation to situation. I may have healthy self-esteem, but low confidence about situations involving math (this is true).

When you love yourself, your self-esteem improves, which makes you more confident. When you are confident in areas of your life, you begin to increase your overall sense of esteem. You can work on both at the same time.

 

What Does Low Self-Esteem Look Like?

A friend told me she has low self-esteem; she constantly feels “I’m not good enough.” This concept has developed over her entire life. She has been in a series of unhealthy relationships, is frequently belittled by her boss, and constantly tells herself “I suck, I’m not worth it.” Recognizing she has this negative script, she is now better able to change it.

On the positive side, she is confident about being an amazing chef, a caring friend, and having the ability to be super-organized. She knows and believes this about herself and feels confident in these areas. By focusing on the things she is confident in and working on changing her negative self-talk, she is improving both her self-esteem and self-confidence.

Ideas for Improving Self-Esteem and Self-Confidence

If you are having trouble finding areas you are confident in, try these tips.

• Think of qualities others say you excel in. Even if you believe them slightly, this is a step in the right direction.
• Stop the negative chatter. Shut it up! Start to think of contradictions to these statements.
• Would you say it to a friend? If not, stop saying these statements to yourself.
• Make a list of strengths. Think of what you would say about yourself if you were on a job interview.

The more we recognize our challenges with self-confidence and self-esteem, the more aware we become of improvements that can be made. This is when positive changes occur.