살빼기 위해 자전거 탈때 주의사항- 실내자전거의 경우

집에 실내 자전거를 사두었지만.. 잘 쓰지 않게 됩니다..
그래도 쓰려고.. 책상 모니터 뒤어 두어서 영화나 TV 를 보면서 하려고 하지만..
설렁설렁하게 되고.. 가끔은 영화에 몰입하면 아예 페달을 밟지도 않고 있는 자신을 보게 됩니다..

실내자전거를 타서 도움이 되려면 어떻게 해야 할까요..

도움말은 다이어터 라는 다움 만화에서 얻었어요..

           (다어어터: http://cartoon.media.daum.net/webtoon/viewer/11468  2부 완결되었습니다.     살뺴기, 건강에 관심있는 분들은 꼭 한번 보셔야 하겠습니다. !!)

그런데 위 그림만 보고 하면 위험하지요..

- 스트레칭 후에 사이클을 합니다.
- 시간은 15-20분 정도
- 무겁게 타지 않습니다.
- 무겁지 않게 빠르고 치열하게 탑니다.
- 사이클 후에도 스트레칭 운동을 합니다.

단순한 것같지만.. 처음엔. .저는 치열하게 타다가 너무 자전거가 가벼운 것 같아서..
무게를 올렸더니... 무릎에 무리가 오는 군요..

그리고 시간을 정하지 않고   TV 를 보거나 영화보다가 하면..
20분이상 너무 오래하게 되어 관절에 무리기 오는 군요.

역시.. 내용을 전체적으로 이해해야지... 눈에 띄는 한가지만 붙들고 따르는 것은 위험할 수 있습니다.